themountainbikeblog » Træning

Cool riding

Jonny Højdam — Wed, 25 Jan 2012 08:25:12 +0000

Man ved det er koldt når der er is på rammen efter træning! Så nu vil jeg sætte mine tæer til optøning… Go onsdag!

Vintertid er hometrainertid

Jonny Højdam — Sun, 11 Dec 2011 13:37:25 +0000

Så er det igen tid for intervaller og watt beregninger hjemme på hometraineren…. Go vinter!

Super formiddagstur i køge

Jonny Højdam — Mon, 14 Nov 2011 07:58:11 +0000

Klokken 10.00 var vi klar. Jeg havde lokket svogeren med en tur i skoven ved Køge Ås, Termometeret viste 3 grader, og der lå en tung tåge over markerne, der stille og roligt lettede i takt med at vintersolen brændte igennem. Det var et helt fantastisk scenarie til en træningstur. Åsen byder på lidt af hvert, tekniske ned og op kørsler, forholdsvis lange singletracks, et par gode highspeed stykker og ikke mindst min favorit… Nemlig et stykke granskov lige i midten af det hele…. bouncy nålebund og gode tracks med rødder og små sving… Lækkerhed!

Konklusionen er at Åsen ved Køge varmt kan anbefales.

Vintertræning

Jonny Højdam — Sun, 30 Oct 2011 15:30:23 +0000

Så er vintertræningen i gang. En rigtig go ting ved det er at mit fredags ritual igen er på banen, nemlig morgen spinning 6.20 efterfulgt af en tur i saunaen. Så kan weekenden godt gå i gang!

29%

Jonny Højdam — Tue, 26 Jan 2010 12:37:34 +0000

Jeg startede min vintertræning ud med et Vo2Max booster program fra www.training4cyclists.com. Et træningsprogam på 14 dage, med godt en times træning om dagen.

Jeg besluttede mig for at køre programmet til punkt og prikke for at se hvad det kunne gøre, og jeg skal love for at jeg blev overrasket over hvad bare én times intervaller om dagen kunne gøre. Jeg øgede mit Vo2Max watt output med hele 29%.

Det er helt klart værd at checke ud. Se her.

Jeg er nu gået i gang med et 12 ugers vintertræningsprogram, jeg også har hentet på samme site. Vi ses til sæsonstart siger jeg bare!

Så ser jeg frem mod 10

Jonny Højdam — Fri, 30 Oct 2009 16:03:29 +0000

Uret er rykket en time tilbage og det er nu blevet meget mørkt om eftermiddagen, ja de sidste par dage er det sågar blevet godt koldt. Ikke lige just motiverende…
Men efter en god lang træningspuse er lysten og ikke mindst viljen til at køre på cykel kommet igen. Jep! Jeg er mere motiveret end aldrig før.

Vintertræningen

Jeg har fulgt en del med på www.training4cyclists.com en fremragende blog af Jesper Medhus Therkildsen, og det seneste indlæg der omhandler vintertræningen er da også et læs værd: inspiration for your winter training

Selv glæder jeg mig rigtig meget til at komme i gang med hans 12 ugers træningsprogram, jeg håber på at det kan booste lidt liv i lårbasserne igen! Og ikke mindst sætte rigtig meget fart på min sprit nye Scott Scale Ltd til foråret. Så den står på en masse watt træning fra nu af wrooommm!

Ses på sporet? det tror jeg nok vi gør!

Bikefit fortsat

Jonny Højdam — Tue, 16 Jun 2009 06:06:39 +0000

Til første afdeling af Shimanoligaen i rude skov, vandt jeg en bikefit ved en lodtrækning. Super nice! Efter lang tids forhandling frem og tilbage med mig selv fandt jeg en weekend hvor jeg kunne tage turen til Helsingør for at indkassere min præmie.

Mødet med Nicolai Norrid var total win win. Han er en virkelig rar fætter, man føler sig i gode hænder og der er tjek på tingene (han har noget rigtig liret udstyr). Efter en mindre fysisk undersøgelse af mine ben blev mine klamper justeret, og så var det på cyklen.

Jeg blev på monteret otte sensorere der ved hjælp af noget infrarødt udstyr kunne måle samtlige vinkler på mit korpus. Så cykler man og computeret spytter en masse tal ud, som jeg ikke skal give mig i kast med at forklare, men Nicolai kigger på tallene og siger; vi skal lige rykke lidt i sadlen, styret, op, ned, og sådan.

Sammenlagt blev det til 2 cm mindre mellem saddel og styr og godt 1,5 cm højere op med styret og mine klamper kom godt en cm længere frem.

Jeg har trænet med det et par gange nu og hvis jeg skal være helt ærlig, og det skal jeg jo, så har jeg aldrig siddet så godt på min saddel som jeg gør nu! Jeg bliver lidt anderledes øm i lårbasserne og jeg synes det virker som om jeg kan holde mere fart på tekniske stykker – ved ikke om det bare er fordi jeg har haft et par gode dage? Men noget er der sket og det er helt klart positivt!

http://nicolainorrid.com/

Ses på sporet!

Lidt Harzen stemning

Jonny Højdam — Sun, 24 May 2009 20:10:51 +0000

Efter en super fed uge i Harzen med drengene fra klubben og 23 timer på mountainbiken poster jeg lige lidt stemningsbilleder.

Heute kommt wir!

Jonny Højdam — Mon, 18 May 2009 03:42:24 +0000

Kl 5.00 her til morgen blev destinationen sat sydover. Der er tid til den årlige træningslejr i harzen. 7 dage med masser af udfordrende højdemeter.
Fra et sted på E45