Jeg startede min vintertræning ud med et Vo2Max booster program fra www.training4cyclists.com. Et træningsprogam på 14 dage, med godt en times træning om dagen.
Jeg besluttede mig for at køre programmet til punkt og prikke for at se hvad det kunne gøre, og jeg skal love for at jeg blev overrasket over hvad bare én times intervaller om dagen kunne gøre. Jeg øgede mit Vo2Max watt output med hele 29%.
Det er helt klart værd at checke ud. Se her.
Jeg er nu gået i gang med et 12 ugers vintertræningsprogram, jeg også har hentet på samme site. Vi ses til sæsonstart siger jeg bare!
Uret er rykket en time tilbage og det er nu blevet meget mørkt om eftermiddagen, ja de sidste par dage er det sågar blevet godt koldt. Ikke lige just motiverende…
Men efter en god lang træningspuse er lysten og ikke mindst viljen til at køre på cykel kommet igen. Jep! Jeg er mere motiveret end aldrig før.
Vintertræningen
Jeg har fulgt en del med på www.training4cyclists.com en fremragende blog af Jesper Medhus Therkildsen, og det seneste indlæg der omhandler vintertræningen er da også et læs værd: inspiration for your winter training
Selv glæder jeg mig rigtig meget til at komme i gang med hans 12 ugers træningsprogram, jeg håber på at det kan booste lidt liv i lårbasserne igen! Og ikke mindst sætte rigtig meget fart på min sprit nye Scott Scale Ltd til foråret. Så den står på en masse watt træning fra nu af wrooommm!
Ses på sporet? det tror jeg nok vi gør!
Til første afdeling af Shimanoligaen i rude skov, vandt jeg en bikefit ved en lodtrækning. Super nice! Efter lang tids forhandling frem og tilbage med mig selv fandt jeg en weekend hvor jeg kunne tage turen til Helsingør for at indkassere min præmie.
Mødet med Nicolai Norrid var total win win. Han er en virkelig rar fætter, man føler sig i gode hænder og der er tjek på tingene (han har noget rigtig liret udstyr). Efter en mindre fysisk undersøgelse af mine ben blev mine klamper justeret, og så var det på cyklen.
læs mere…
Efter en super fed uge i Harzen med drengene fra klubben og 23 timer på mountainbiken poster jeg lige lidt stemningsbilleder.
læs mere…
Kl 5.00 her til morgen blev destinationen sat sydover. Der er tid til den årlige træningslejr i harzen. 7 dage med masser af udfordrende højdemeter.
Fra et sted på E45
rss feed
